一、行前准备核心事项
证件办理：大陆居民需确保身份证有效。台湾同胞须持台胞证，并提前通过旅行社办理入藏函（台湾游客进入西藏必需文件），建议出发前至少提前20个工作日委托有资质的西藏旅行社申请。
最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高，适宜游览。
高原适应：出发前一周可适量服用红景天，抵达后避免剧烈运动，保证充足休息，备好保暖衣物、防晒霜、墨镜及常用药品。
二、行程规划与交通指南
第一阶段：台中至大陆中转城市
从台中石冈出发，可搭乘巴士或自驾至台中清泉岗机场，飞往成都或重庆（常见中转枢纽）。建议在中转城市停留1-2天，适应气候并补充物资。
第二阶段：中转城市至拉萨
推荐选择火车进藏：从成都或重庆搭乘Z字头青藏铁路列车。列车沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽且有助于逐步适应高原。车程约36-48小时，建议购买卧铺票。
飞机进藏：成都、重庆、西安等地有直飞拉萨航班，航程约2-3小时，快捷但需注意高原反应可能更明显。
三、拉萨七日深度游行程建议
- 第一天：抵达拉萨，入住酒店，绝对静休适应，勿洗头洗澡，多喝温水。
- 第二天：游览布达拉宫（需提前预约门票）、药王山观景台、宗角禄康公园。
- 第三天：参观大昭寺，绕行八廓街，体验藏式甜茶与藏餐。
- 第四天：前往拉萨北郊的色拉寺观摩辩经，随后参观哲蚌寺。
- 第五天：拉萨出发，一日游至羊卓雍措（羊湖），欣赏高原湖泊美景，当日返回拉萨。
- 第六天：自由活动，可深度探访八廓街小巷、西藏博物馆或体验藏式SPA。
- 第七天：根据返程航班或火车时间，购买纪念品，结束旅程。
四、重要注意事项
1. 西藏所有寺庙内部禁止拍照，游览时请遵循顺时针方向。
2. 尊重当地风俗，勿随意触摸佛像或对僧人正面拍照。
3. 拉萨紫外线强烈，务必做好防晒措施。
4. 建议购买涵盖高原反应的旅游保险。
5. 保持心态平和，避免过度紧张，是应对高原反应的关键。
这份攻略助您从台中石冈启程，安全顺利地完成拉萨圣洁之旅，沉浸于雪域高原的独特文化与自然震撼之中。