从台中石冈到布达拉宫：终极行程规划

本攻略专为从台中石冈出发的旅行者设计，规划一场前往西藏拉萨布达拉宫的深度之旅。行程充分考虑交通衔接、高原适应与文化体验，力求安全与充实。

第一阶段：出发前准备

证件办理：台湾同胞前往西藏需办理台胞证以及由西藏旅行社出具的入藏函。建议提前至少40天联系西藏当地有资质的旅行社申请，并确认是否需要组团。

最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气较充足。

健康准备：出发前一周可开始服用红景天，并准备高原安、感冒药等常用药品。

第二阶段：交通行程规划

第一段：台中至大陆口岸城市
从台中石冈出发，可搭乘巴士或出租车至台中清泉岗机场，飞往台北桃园国际机场。随后选择直飞航班前往大陆主要枢纽城市，如成都、重庆或西安。此为最快捷方案。

第二段：口岸城市至拉萨
强烈推荐从成都搭乘青藏铁路Z字头列车进藏。这不仅能让身体逐步适应高原，更能欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。飞行进藏虽快，但高反风险较高。

第三段：拉萨市内交通
拉萨市区出租车与网约车方便。布达拉宫、大昭寺等景点集中，可步行游览。

第三阶段：拉萨及布达拉宫行程安排

Day 1-2：拉萨适应与市区初探
抵达拉萨后，务必静休适应，避免洗澡、剧烈运动。可轻松游览大昭寺、八廓街，感受拉萨氛围。

Day 3：布达拉宫朝圣
布达拉宫门票需提前一日预约。请安排上午参观，跟随导游了解其历史与宗教意义。下午可前往药王山观景台拍摄全景，随后参观布达拉宫广场与宗角禄康公园。

Day 4：拉萨深度游
参观哲蚌寺或色拉寺，下午可体验藏式茶馆或观看《文成公主》实景剧。

Day 5-7：周边行程建议
可安排前往羊卓雍措、纳木错圣湖，或日喀则扎什伦布寺。需预留完整一天，并确认旅行证件许可。

第四阶段：实用贴士与注意事项

• 高原反应：行动放缓，多喝温水，保持良好心态。拉萨市内有多家医院可应对严重高反。
• 礼仪禁忌：进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经许可不拍摄佛像与信徒。
• 行李清单：必备防晒霜、太阳镜、润唇膏、保温壶、帽子及保暖外套（昼夜温差大）。
• 返程安排：可从拉萨飞回成都或重庆，再转机返回台北，最终回到台中石冈。

这场从台中石冈到世界屋脊的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，尊重当地，您将收获终生难忘的回忆。